Новый дом – новая жизнь? 🏠 Так почему бы не добавить в нее по…
Новый дом – новая жизнь? 🏠 Так почему бы не добавить в нее полезные утренние ритуалы!? 😉 Переезд не ждем – начинать можно прямо сейчас!
⠀
◾ Просыпайтесь правильно
⠀
Переведите будильник на 15 минут раньше. Не пугайтесь – мы не пытаемся отобрать у вас драгоценное время сна. Потратьте лишние 15 минут на потягушки и небольшую разминку, чтобы подъем был более мягким и постепенным.
⠀
◾ Откажитесь от смартфона по утрам
⠀
Что вы делаете сразу после пробуждения? Берете в руки смартфон, чтобы проверить оповещения и ленты соцсетей? Не самый лучший вариант для начала дня – плохие новости могут повысить уровень тревоги. Постарайтесь не пользоваться смартфоном хотя бы в течение 30 минут после пробуждения.
⠀
◾ Выпивайте стакан воды натощак
⠀
Во время сна жидкость покидает наш организм через поры и используется для обменных процессов. Поэтому стакан воды перед завтраком запустит метаболизм и отправит мозгу сообщение: «Пора просыпаться».
⠀
◾ Занимайтесь спортом по утрам
⠀
Не всем подходит этот вариант, но хотя бы попробуйте! Легкая утренняя тренировка (как альтернатива – небольшая зарядка) поможет вам проснуться и зарядит энергией на оставшийся день.
⠀
◾ Посвятите время себе
⠀
Утром, когда все домашние еще спят, можно в спокойной обстановке почитать книгу, помедитировать или составить список планов на день. Займитесь тем, что любите, и день пройдет замечательно ☀
⠀
А какие утренние ритуалы есть у вас?
